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减肥吃代餐粉有用吗?方法不对努力白费!

现在市面上有很多种代餐粉,各种得效果被说的天花乱坠,真正使用过的人也是说法不一。有说可以减肥,有说可以降血脂,有说可以降血压,更有说可以抗癌的等等,其实吃代餐粉你只要坚持还是有效果的。如果单一的说减肥效果,相信使用者的回音会很一致的。因为她们坚信,自己一定可以做到。

减肥代餐粉的产品依据是国际食品法典委员会《减少体重用低能量配方食品标准(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》。减肥代餐粉是一种配方食品,属于特殊膳食。特殊膳食就是为满足某些特殊人群的生理需要,或某些疾病患者的营养需要,按特殊配方而专门加工的食品。婴儿食品、无糖食品、高铁食品等都属于特殊膳食。

减肥除了吃代餐粉之外,还要有正确的减肥方法。

首先我们要讲到的是运动减肥,运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。现在人们对养生大健康的注重越来越高,很多人早上、傍晚前后都在做运动,一方面提高身体抵抗力,另一方面对于减肥的人群来讲也是不错的选择。

然后是食疗控制,多吃些素食,少吃肉类和淀粉类食物,更不易油水过大,但是不可过分节食,大约87.5%的单纯性肥胖的根本原因是:长期不健康的饮食生活方式导致的。要控制每天的热量,摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

剩下最后一点就是要坚持,要管住嘴迈开腿,你不是一夜爆肥,不可能一夜暴瘦,减肥得坚持三月,就是要健康运动加控制饮食来结合,才能到最终减肥的效果。“宝剑锋自磨砺出”,“梅花香自苦寒来“,没有什么不可能的,只要你肯坚持。

我之前为了减肥,尝试过无数方式,但都没有效果。比如断食,只吃苹果喝水,结果两天下来,我就无法坚持了。一是饿得昏昏沉沉,没有足够精力工作;二是我实在禁不住美味诱惑,当天晚上就放开大吃一顿,体重即刻回到解放前。前段时间看到闺蜜减肥变瘦,她之前可比我胖。于是请教她,原来她背后有靓观花谷的帮忙。于是我也开始和她共同走过走过30多个日日夜夜,在她的陪伴和指导下,没过多久,肚肚上的肉肉就掉了很多,仅仅调理了一段时间,我就变成了标准体重!困扰我多年的肥胖问题终于没有了,桃花运也好起来了。





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